Le régime alimentaire populaire au sarrasin pendant une semaine est calculé et donne souvent le résultat d'une perte de poids de 5 à 10 kilogrammes. Si vous prenez ce système d'alimentation au sérieux, vous pouvez être convaincu de la véracité de cette déclaration. Nous rencontrons une variété d'examens sur le régime alimentaire du sarrasin, mais son fonctionnement ne peut être vérifié que sur notre expérience. Alors, commençons à perdre du poids et à nous transformer.
Régime hebdomadaire simple au sarrasin
Nous avons affaire à un système nutritionnel efficace, dont les résultats sont perceptibles après une semaine. En plus du gruau de sarrasin, nous utiliserons du kéfir et d'autres produits. Tout le monde connaît les avantages de ce type de céréales, il contient un pourcentage impressionnant de protéines précieuses. Nous recevrons également du potassium et du fer du sarrasin. Le phosphore et l'iode méritent d'être mentionnés. Aussi, nous appellerons la vitamine P et plusieurs vitamines B. Les fibres, lorsqu'elles pénètrent dans notre corps, agissent comme un détoxifiant.
Ce régime est inconcevable sans un produit laitier fermenté de qualité: le kéfir. En mangeant du bon kéfir, nous obtenons les bonnes portions de calcium, saturons le corps de protéines, de vitamine A et de plusieurs vitamines B. Lorsque le kéfir est introduit dans l'alimentation, la digestion est améliorée et le corps est libéré des toxines et toxines nocives. Dangereux. Le travail des bactéries lactiques est d'éliminer les processus de putréfaction localisés dans la cavité intestinale.
La combinaison de sarrasin et de kéfir donne un effet surprenant. Simultanément à la perte de poids, nous obtenons une excellente digestion, nettoyons le foie et améliorons l'état de la peau. Il est important d'apprendre à choisir le bon kéfir pour la nutrition dans le régime alimentaire. Si nous avons un produit qui a moins d'un jour, son utilisation implique une prédisposition aux flatulences et à la création d'un effet laxatif. Et dans le cas de l'utilisation d'un produit laitier fermenté fabriqué il y a plus de 3 jours, le risque de constipation est élevé.
La nutrition au sarrasin est conçue pour une semaine, pendant laquelle le corps est libéré des effets néfastes et de l'excès de poids.
Les règles d'une alimentation saine à base de sarrasin
Le soir, nous préparons la nourriture pour le lendemain. 1 tasse de céréales suffira probablement. Il est nécessaire de verser de l'eau bouillante dans le sarrasin lavé et de drainer l'eau après quelques secondes. Versez ensuite les céréales avec de l'eau fraîche et même bouillante. Si nous avons 1 tasse de sarrasin, la portion optimale d'eau est de 1, 5 tasse. Laisser le sarrasin une nuit sous un couvercle, il est recommandé de l'isoler davantage. Ce plat n'a pas besoin d'être bouilli. Nous devons nous en tenir à un principe simple: manger du sarrasin au besoin. Consommez une petite portion de céréales toutes les quelques heures. Si vous avez faim, vous pouvez manger toutes les heures.
Avant d'aller au lit pendant 4 à 5 heures, il devrait y avoir une faim complète. Si cela est insupportable, dans les cas extrêmes, vous pouvez boire une petite portion de kéfir. Dans le cadre de l'alimentation, le sarrasin est cuit sans épices ni sauces, sans sel ni sucre. Le kéfir est le complément parfait pour le sarrasin. La teneur en matières grasses d'une boisson lactée fermentée doit être faible, 1% de kéfir est optimal. Il suffit de consommer une bouteille d'un litre de kéfir par jour. Il est préférable de boire une portion de kéfir avant ou après les repas, maintenez un intervalle avec de la nourriture pendant environ 30 minutes. Il est permis de boire du sarrasin avec du kéfir ou de mélanger ces deux produits.
Le volume total de liquides bu par jour doit être proche d'au moins 1, 5 litre. Dans ce régime, en plus de l'eau pure, vous pouvez consommer diverses boissons minceur comme le thé au gingembre ou l'eau de pierre. Le thé vert, diverses tisanes et les boissons à base de citron sont également de bonnes options. L'utilisation de complexes multivitaminés est encouragée. Vous pouvez boire du thé ou du café, pas plus de 2 portions par jour. Le sucre est complètement éliminé. Pour reconstituer la réserve de vitamines, vous pouvez manger du miel naturel. Pour enrichir le goût du sarrasin, vous pouvez l'assaisonner avec des herbes aromatiques, du jus de citron ou de l'ail, mais sans fanatisme.
Ne partez pas du principe que ce simple régime au sarrasin pendant une semaine nous plonge dans un monde de faim et de monotonie. La faim ne dérange généralement pas, il n'y a pas de perte de force. Bien sûr, vous voudrez une variété de nutrition cette semaine. Il existe plusieurs aliments inoffensifs, mais, au contraire, utiles en nutrition diététique.
Pour nourrir davantage le corps avec des vitamines, obtenir des portions normales de fibres et fournir des sucres naturels pour le bon fonctionnement du cerveau, nous avons besoin de fruits secs. Il n'y aura aucun mal si vous mangez plusieurs baies séparément de la nourriture ou avec du sarrasin. Les pruneaux et les abricots secs sont les mieux adaptés.
Vous pouvez diversifier votre alimentation avec du sarrasin lui-même, par exemple en utilisant du sarrasin vert.
Il convient de prêter attention au chou et de le consommer activement. On sait que pour le traitement du chou lui-même, nous dépensons plus d'énergie que nous n'en acquérons du fait de son assimilation par le corps. Cette teneur négative en calories nous est bénéfique. Et même s'il y a des légumes dans l'alimentation, il n'y a aucune restriction.
Les fruits non sucrés ne seront pas superflus. Pour un jour - 2-3 fruits. Mieux vaut transformer cet aliment en une collation autonome. Si nous parlons spécifiquement de pommes vertes, elles se marient bien avec le sarrasin.
Pour qu'un régime au sarrasin pendant une semaine soit bénéfique et apporte la perte de poids convoitée de 5 à 10 kilogrammes, il est nécessaire de consulter un spécialiste. Si des problèmes de santé sont détectés, vous devrez renoncer à ce régime et à d'autres régimes. Les contre-indications doivent être prises au sérieux, par exemple en cas d'anémie ou de faibles taux d'hémoglobine, un tel régime n'est pas utile. Si la pression artérielle est constamment abaissée, vous ne devez pas organiser un tel régime. Avec le diabète sucré, il est également inacceptable de s'entraîner à manger du sarrasin seul. Même une femme enceinte ou qui allaite un bébé n'a pas le droit de suivre des régimes alimentaires, en particulier les régimes difficiles.